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¡Con mucho movimiento!
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“Capoeira”, “pilates”, “aquadance”, “spinning”, “tai-chi”, “kick boxing”, “viniyoga” y bailar a ritmo de tango, salsa o mambo son algunas propuestas para hacer ejercicio de forma diferente.
Ponen en forma y además son divertidos.
Dejar de llevar una vida sedentaria le concederá beneficios como aumentar la capacidad del sistema inmunológico, mejorar el humor, disminuir la ansiedad y la sensación de dolor físico, incrementa el nivel de creatividad y el optimismo, ayuda a la pérdida de calorías, ejercita el sistema cardiorrespiratorio y modera el apetito.
Hacer ejercicio es imprescindible, si desea perder peso, conseguir un cuerpo ágil, duro y tonificado. No lo dude, deje la pereza a un lado y póngase en ya marcha.
La “capoeira”, que tiene su origen en métodos de defensa personal tradicionales de Brasil, combina a la perfección movimientos de artes marciales y danza bajo los acordes de música alegre.
Introducido por los bantúes de Angola en Brasil, resulta ideal para desarrollar la fuerza, la habilidad, la resistencia y la flexibilidad del cuerpo, consiguiendo así una silueta más definida y estilizada, además de reducir el estrés y liberar tensiones.
“Pilates” serie de ejercicios diseñados para restablecer el equilibrio muscular, otorgar armonía al cuerpo e incluso curar lesiones físicas. Su práctica desarrolla el cuerpo de manera uniforme, corrige las malas posturas, mejora la flexibilidad, la respiración y alarga y fortalece los músculos. Se consigue una anatomía elegante.
Centro, control, coordinación, concentración, fluidez y respiración son los principios del método “pilates”. Su objetivo es trabajar la zona abdominal y los glúteos con el fin de conseguir un centro fuerte y estable que permite a la columna vertebral y al resto del cuerpo moverse con libertad y sin dolor.
Spinning” consiste en una clase colectiva en la que hay que pedalear intensamente sobre una bicicleta estática, al ritmo de la música y siguiendo las indicaciones del monitor que simula diferentes trayectos para divertir a los participantes. Su objetivo es trabajar el sistema cardiorrespiratorio, movilizar la grasa y tonificar glúteos y piernas.
¿TE GUSTA BAILAR?
El baile es una de las formas más divertidas y desinhibidas de hacer ejercicio. Combina coreografías y movimientos gimnásticos a ritmo de salsa, mambo, cha-cha-cha, flamenco, disco o tango.
- Aerobic tango: pasos y música de tango con movimientos aeróbicos.
- Danza del vientre: endurece los músculos del abdomen, otorga soltura a las caderas, además de tonificar piernas, brazos y pecho.
- Funk flamenco: combina movimientos funky y pasos flamencos. Quema muchas calorías.
- Aerosalsa: mezcla los ritmos latinos como el mambo o el cha-cha-cha con el aerobic. Esta de moda y es divertido.
- En pareja: el vals, el pasodoble, el foxtrot o el tango son solo algunas de las modalidades para poder bailar en pareja a cualquier edad. Ahora, causan furor.
-Disco: es la mejor forma de quemar calorías mientras disfruta de la noche.
“AQUADANCE” Y “KICK BOXING”
El “aquadance” consiste en realizar coreografías en el agua con movimientos aeróbicos y de danza siguiendo la música y las instrucciones del monitor. Es un ejercicio apto para cualquier edad y buenísimo para conseguir una buena relajación.
El principio fundamental de “Viniyoga” es la continua adaptación de la práctica del yoga- serie de posturas, respiración y relajación para poner en contacto el cuerpo y la mente- a cada persona de acuerdo a sus necesidades y capacidad. De manera progresiva irán variando las secuencias de ejercicios. Su práctica consigue un cuerpo sano y flexible al mismo tiempo que tranquilo y vital.
El “tai-chi”, de inspiración oriental, consiste en adoptar diferentes posturas realizando movimientos globales y pausados a la vez que se realizan técnicas de respiración con el fin de lograr un equilibrio entre cuerpo y mente.
Si desea deshacerse de todas las tensiones y quedar toda la adrenalina, opte por apuntarse a clases de “kick boxing”, donde se combinan ejercicios de artes marciales –kárate, judo o aikido-con movimientos de boxeo.
Por supuesto, no hay contacto físico y un entrenador supervisa todos los movimientos. Los expertos aconsejas no practicarlo más de dos veces en semana, si no se desea adquirir mucha masa muscular.
Hacer ejercicio es imprescindible, si desea perder peso, conseguir un cuerpo ágil, duro y tonificado. No lo dude, deje la pereza a un lado y póngase en ya marcha.
La “capoeira”, que tiene su origen en métodos de defensa personal tradicionales de Brasil, combina a la perfección movimientos de artes marciales y danza bajo los acordes de música alegre.
Introducido por los bantúes de Angola en Brasil, resulta ideal para desarrollar la fuerza, la habilidad, la resistencia y la flexibilidad del cuerpo, consiguiendo así una silueta más definida y estilizada, además de reducir el estrés y liberar tensiones.
“Pilates” serie de ejercicios diseñados para restablecer el equilibrio muscular, otorgar armonía al cuerpo e incluso curar lesiones físicas. Su práctica desarrolla el cuerpo de manera uniforme, corrige las malas posturas, mejora la flexibilidad, la respiración y alarga y fortalece los músculos. Se consigue una anatomía elegante.
Centro, control, coordinación, concentración, fluidez y respiración son los principios del método “pilates”. Su objetivo es trabajar la zona abdominal y los glúteos con el fin de conseguir un centro fuerte y estable que permite a la columna vertebral y al resto del cuerpo moverse con libertad y sin dolor.
Spinning” consiste en una clase colectiva en la que hay que pedalear intensamente sobre una bicicleta estática, al ritmo de la música y siguiendo las indicaciones del monitor que simula diferentes trayectos para divertir a los participantes. Su objetivo es trabajar el sistema cardiorrespiratorio, movilizar la grasa y tonificar glúteos y piernas.
¿TE GUSTA BAILAR?
El baile es una de las formas más divertidas y desinhibidas de hacer ejercicio. Combina coreografías y movimientos gimnásticos a ritmo de salsa, mambo, cha-cha-cha, flamenco, disco o tango.
- Aerobic tango: pasos y música de tango con movimientos aeróbicos.
- Danza del vientre: endurece los músculos del abdomen, otorga soltura a las caderas, además de tonificar piernas, brazos y pecho.
- Funk flamenco: combina movimientos funky y pasos flamencos. Quema muchas calorías.
- Aerosalsa: mezcla los ritmos latinos como el mambo o el cha-cha-cha con el aerobic. Esta de moda y es divertido.
- En pareja: el vals, el pasodoble, el foxtrot o el tango son solo algunas de las modalidades para poder bailar en pareja a cualquier edad. Ahora, causan furor.
-Disco: es la mejor forma de quemar calorías mientras disfruta de la noche.
“AQUADANCE” Y “KICK BOXING”
El “aquadance” consiste en realizar coreografías en el agua con movimientos aeróbicos y de danza siguiendo la música y las instrucciones del monitor. Es un ejercicio apto para cualquier edad y buenísimo para conseguir una buena relajación.
El principio fundamental de “Viniyoga” es la continua adaptación de la práctica del yoga- serie de posturas, respiración y relajación para poner en contacto el cuerpo y la mente- a cada persona de acuerdo a sus necesidades y capacidad. De manera progresiva irán variando las secuencias de ejercicios. Su práctica consigue un cuerpo sano y flexible al mismo tiempo que tranquilo y vital.
El “tai-chi”, de inspiración oriental, consiste en adoptar diferentes posturas realizando movimientos globales y pausados a la vez que se realizan técnicas de respiración con el fin de lograr un equilibrio entre cuerpo y mente.
Si desea deshacerse de todas las tensiones y quedar toda la adrenalina, opte por apuntarse a clases de “kick boxing”, donde se combinan ejercicios de artes marciales –kárate, judo o aikido-con movimientos de boxeo.
Por supuesto, no hay contacto físico y un entrenador supervisa todos los movimientos. Los expertos aconsejas no practicarlo más de dos veces en semana, si no se desea adquirir mucha masa muscular.
